嗓子哑了可以选择吃一些有去火效果的食物，比如说豆芽、芹菜、青菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白萝卜、橄榄、苹果等，饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一。也应该选择用胖大海泡水或者是菊花茶、金银花茶泡水，可以起到润喉润肺的作用。在家也可以做一些冰糖雪梨水，避免大声的说话。