44岁停经比较早，建议先到医院检查一下，是月经不调还是停经，了解卵巢功能以及激素水平。如果是正常的生理性的停经，也不要紧张，可以从饮食和运动两个方面进行调理。在饮食上尽量多吃维生素和蛋白质类的食物，同时也要注意补充充足的钙质，往往进入更年期的女性有缺钙的可能，所以要注意预防骨质疏松，同时也不要吃脂肪含量过多的食物，以免因新陈代谢减慢而引起肥胖，另外，可以和同龄人一起参加一些户外运动，度过生理不适期。