失眠还是有很多办法能够缓解的，首先来讲，对于睡觉的环境要布置的温馨点、干净些，睡觉的被子、床、枕头尽可能要舒服，这种情况下能够改善睡眠。另外，睡觉前可以适当的做下头部的按摩，用热水泡脚或者是泡澡，喝点米醋或者是喝杯热牛奶也能够改善失眠。另外，睡觉前尽量不要做剧烈的运动，不能够抽烟喝酒，不要喝浓茶、喝咖啡，这些都不利于睡觉。情况非常严重时，还可以吃点改善睡眠的药物以及抗焦虑、镇静的药物，都能够改善失眠的症状。