有了孩子之后，要操心的事情可就多多了，特别是在孩子的成长过程中，宝妈们一般都会严格控制宝宝的饮食，不让孩子多吃零食，担心零食吃多了，没有什么营养，对孩子的身体也不好。

这样一来，往往就会引起孩子和家长的对抗。孩子想吃零食，家长又坚决不给，有的宝宝性格比较火爆的，就会开始大哭不止，闹得家里不得安宁。其实并不是所有的零食都对健康有害，宝妈可以给孩子常备这几种非常有营养的零食，不但能满足孩子吃零嘴欲望，还对宝宝的大脑和身体发育大有好处。

1. 坚果类的零食

坚果的营养价值很高，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，其中还有大量的微量元素。对孩子的生长发育很有好处。这些营养成分，不仅能够促进孩子脑细胞和神经系统的发育，还能合成促进智力发育所必需的DHA。坚果类食物比如花生、榛子、核桃仁等，宝妈都可以让孩子多吃一些。

2. 水果干类的零食

水果经过干燥处理后，就成为了人们常吃的水果干类零食，整个处理过程中，不会再使用任何甜味剂或是添加剂，非常天然健康。并且“浓缩就是精华”，有些水果干中的营养含量反而更高。比如葡萄干中的含铁量是新鲜葡萄中含铁量的20倍，多给孩子吃些水果干，给孩子补充各类营养素，从此so easy！

3. 发酵的奶制品

酸奶是一种很有营养的零食，在发酵的过程中，会产生大量的益生菌，喝下之后能够起到润肠通便的作用。同时，酸奶中还含有非常多的营养元素，成分结构也与母乳非常相似，酸奶中的半乳糖和钙质，能够非常好地满足孩子的大脑发育和骨骼生长的需求，既能使宝宝更加聪明，又能帮助宝宝长个子，对孩子的生长发育大有裨益。研究表明，12岁以下的孩子，只要每天喝上150ml左右的酸奶，就能给身体提供所需要30%的钙质和营养。

当然啦，我们在给宝宝吃零食时，也要注意选对时间，尽量不要在靠近饭点的时候给孩子吃，不然孩子零食吃饱了吃不下饭，也会影响宝宝的身体发育。