吃高盐的食物包括熏制，腌制和泡制的食物如咸鱼，腊肉，酱菜以及含有蛋白类，油脂类比较丰富的食物是容易引起血压升高的。所以在健康生活方式中建议要低盐低脂，低糖饮食可以适当的进食新鲜的蔬菜。水果奶制品，豆制品，坚果和少量的瘦肉要控制食物摄入的总热量，避免发生肥胖肥胖的人也容易引起血压升高。而对于高血压患者需要规律作息，避免焦虑紧张，避免熬夜，要减肥，戒烟戒酒，经过综合管理以后，可以减少高血压发生的风险，并且有利于控制高血压。