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抑郁症引起的头疼要如何缓解
等个旧人 2024-06-22 12:29:20
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等个旧人 2024-06-24 11:43:28

我们平时生活里所接触的抑郁症的症状都太片面。这导致我们并不能完全的了解抑郁症。当你头疼的时候也很有可能是由于抑郁症引起的,那么要如何缓解呢?

抑郁症的自我调节方法:

一是坚持每天锻炼:

每天晨起慢锻炼15分钟,增强体质;

二是调整思维方法:

多数抑郁与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

三是睡前放松法:

洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成生活规律:

较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法:

在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:

经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

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