弱精症饮食方面需要多元化，营养均衡，多吃一些富含锌离子较高的食物。锌是人体的新陈代谢，生长发育以及生理功能的必需元素。男性精液中含有大量的锌，如果体内的锌含量不足，会导致精子数量和质量下降。含有锌的食物有鱼类、猪肝、牛肉、虾类、贝壳、紫菜、虾米、豆制品。平时还应该多吃一些羊肉以及黑木耳、豆腐皮、芝麻可以起到壮阳的作用和疗效，还应该多吃一些富含钙离子较多的食物，比如蛋类、海带、骨头汤等。