要想好好保护嗓子，不能单纯靠喝茶。平时应该注意规律作息，适度用嗓，清淡饮食，避免辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，多喝温开水。有的人为了保护嗓子而长期喝茶，其实这种行为反而可能对嗓子造成损伤。平时应该避免经常饮用浓茶、咖啡、酒精饮料等刺激性饮料。若是想喝茶，建议适量饮用，且不要过浓。此外，也可以适量饮用罗汉果、胖大海等泡的水。