怀孕的十个月对孕妈来说是非常难熬的，因为不论是孕早期孕中期还是孕晚期，都有很多的禁忌，孕妈们怀着宝宝事事都得留心。尤其是在孕晚期，胎宝宝即将和孕妈见面了。这几件事情孕妈们一定要避免，容易引发假宫缩，造成胎儿早产，对胎宝宝的健康是非常不利的。

一：情绪过于激动

孕晚期，很多孕妈都表示心情既焦急又紧张，想要快些和宝宝见面，紧张的是分娩的过程。如果孕妈们因此或是因为其他一些事情导致情绪波动比较大，体内的激素水平也会变动，从而刺激宫缩。

二：过于劳累

孕晚期，孕妈们一定要减少运动量，如果以前还做一些家务活，也别再做了，就交给家人。尤其是需要弯腰的事情，子*会受到压迫，容易诱发假性宫缩。所以无论是运动还是做家务，都要量力而行，保证身体得到充分的休息。

三：吃刺激性食物

孕妈们孕期为了宝宝，在饮食方面会非常谨慎，但是有少数的孕妈总想吃一些刺激性的食物，常会背着家人偷偷的吃一些。孕妈们孕期之所以不能吃刺激性的食物是因为，刺激性的食物会刺激孕妇的肠胃，同时也会刺激子*，容易引发假性宫缩。

很多孕妈尤其是第一次怀孕的，很难区分真宫缩和假性宫缩。我们今天就来详细的聊一聊真假宫缩的区别。

真宫缩是有一定的频率的，一开始的时候间隔的时间比较长，随着宫口开的越来越大，宫缩持续的时间会延长，间隔的时间会缩短，而假性宫缩就不像真宫缩这样有规律可循了。

真宫缩随着时间的推进，宫缩的疼痛感也会增强，但是假性所造成的疼痛感也是毫无规律的，一会疼一会不疼的。真假宫缩疼痛的部位也会有所差异，前者孕妈的腰腹，背部都会出现明显的疼痛感，但后者疼痛的部位多出现在腹部正前方。

孕妈们一定要注意区分，孕晚期刺激宫缩的事情，千万别做。