日常生活中可以多吃一些胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、葡萄、樱桃等富含叶黄素和花青素的食物，能够有效缓解视疲劳，阻止散光度数加深。散光是由于眼睛的屈光力发生了异常，出现了看东西重影的情况。得了散光之后一般是会自愈，低度散光对眼睛不影响可以不去处理。但是高度散光明显影响视力，就可以考虑配戴眼镜或做手术进行治疗。散光的出现往往跟视疲劳有关系，日常要注意用眼习惯，特别是电子产品的使用，要减少手机、电脑、平板的使用，特别是不要关灯看电子产品，注意用眼习惯能够有效缓解散光度数的加深。