长期失眠首先应该使用镇静安神类的药物，这类型的药物能够快速改善睡眠的情况。其次也要观察长期的失眠是否伴有一些情绪的改变，或者发生一些精神障碍类的疾病，比如说有抑郁症、焦虑症的发生，就应当同时咨询精神科的医生，有针对性的进行药物治疗。另外也要配合药物采用心理咨询的方式来进行治疗。比如说认知行为治疗、睡眠治疗、音乐治疗等等多种治疗方法因人而异。另外在日常生活当中也应当多一些户外运动，多晒太阳，培养兴趣爱好，保持情绪的平稳愉悦状态，这样能够有利于改善失眠的症状。