腰扭伤应该吃一些云南白药跌打丸和活性止痛药等，还可以吃一些高脂肪的食物一些动物的骨头汤熬出来的汤汁是很不错的，患者可以多吃一点。另外还可以早晚各喝一碗牛奶，牛奶含钙量也是非常多的。脚扭伤之后除了涂点活血化瘀的膏药之外，还可以煮点儿鱼类的汤来喝。鱼类跟豆腐进行熬制这种汤汁的钙质、蛋白质和维生素都是非常高的。扭伤脚筋要分伤势的轻重的，一些患者的脚伤其实不是很严重，这时候可以在家卧床休息几天，脚伤就很快自愈了。如果是中度的扭伤脚筋，同样也可以先卧床休息，然后进行了冷敷。使用冰袋敷在双手处。冷敷的时间半小时即可，另外还可以用双手在受伤处进行有规则的按摩，切记勿让骨头移位。重度的扭伤脚筋就要打石膏了，而且还要多吃一些含钙的食物。