一般过度用嗓的人，往往会引起咽部的不适，引起嗓子疼或者是嗓子有异物感，所以在平时用嗓过度时，需要通过多喝温开水，避免少喝咖啡、浓茶等，可以选择一些清淡类的茶叶，如绿茶，还有一些自制的茶叶。现在推荐给大家，如罗汉果茶、胖大海甘草茶、还有薄荷桑叶茶、菊花冰糖茶、橄榄海蜜茶，还有通过水果进行保护嗓子，如雪梨、菠萝、柿子、猕猴桃、甘蔗、柚子，这些都起到清咽利喉的作用。