通常如果适量的多进食一些含有膳食纤维丰富的食物，以及含有维生素、钙质的食物，可以在一定程度上有延缓更年期的作用。但是也要根据自身的情况来定，不能够过量食用，是因人而异的。因为有的人更年期出现的相对较早，有的人更年期出现的相对较。有些人的更年期持续的时间会比较短暂，而有些人的更年期持续的时间会比较漫长。症状重的，以及持续时间比较长的更年期患者，可在医生的指导之下，积极的治疗。