总是睡眠不好，需要先检查明确具体的原因，再选择调理的方案。引起睡眠不好的原因有多种，要针对性的治疗。如果是由于睡眠环境原因导致，要及时调整，保持室内安静的环境以及空气流通。如果平时生活不规律或者精神压力过大，导致生物钟紊乱，可以通过睡前泡脚配合喝温牛奶的方式，有助于改善睡眠质量。如果是由于神经衰弱或者精神心理方面的疾病导致，需要应用营养神经的药物，配合安神补脑的药物以及抗精神类的药物治疗调节。