肩周炎粘连的话，如果程度比较轻，可以通过自行锻炼并进行肩关节的康复功能调节来改善。例如做壁虎爬墙运动、画圈运动，将粘连的肌肉牵拉开，肩关节功能就会逐渐恢复，疼痛也会逐渐减轻。但是如果肩关节的患者肩部肌肉粘连的程度比较严重，已经出现了明显的肌肉僵硬、钙化、局部肌肉萎缩这个情况，已经无法通过自行锻炼进行康复此时就需要做手术了。肩关节炎一般出现在50岁左右的人身上，一般可以通过理疗、热敷、针灸、推拿的方式改善，平时最好养成一个良好的生活习惯，局部注意保暖避免着凉。