绝经后可以适量多吃一些含有雌性激素成分的食物，能够起到延缓衰老的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐、豆粉，也可以适量的多吃一些蜂王浆或者燕窝这一类的产品，也有利于补充雌性激素，起到延缓衰老的作用。平时可以适量的多喝一些牛奶，多吃点瘦肉，新鲜的蔬菜水果，有利于补充蛋白质和维生素，对于延缓衰老也有一定作用。由于绝经之后卵巢功能衰退体内的雌性激素分泌量降低，身体会出现一系列不舒服的症状，平时尽量放松心情，适量参加户外运动，多晒太阳。