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强直性脊柱炎最好的运动
人到中年 2024-05-17 21:37:15
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人到中年 2024-05-20 11:55:52

强直性脊柱炎患者没有什么最好的运动,只要符合病情,适合患者体质、体能的运动都是最好的运动。强直性脊柱炎患者的运动主要包括以下几个方面:第一、户外运动,强直性脊柱炎患者适宜的户外运动包括游泳、慢步跑或者快步走,甚至骑行,这些都挺好。第二、强直性脊柱炎患者的室内运动,可以做一做瑜伽,关注一下脊柱的伸展,以及腰背肌肉的力量的锻炼。第三、每天在入睡前或者清晨起床的时候,在床上可以做一些功能的锻炼。比如躺在床上可以做一做背桥运动,或者是双下肢抬起以后做一做蹬车的运动,趴在床上做一做小燕飞的运动。在室内有一定的空间的情况下做做广播操,做一些扩胸运动、胸式呼吸,包括颈椎、胸椎、腰椎的前屈、后伸、左侧弯、右侧弯、左旋转、右旋转,这些功能锻炼都是非常好的运动。强直性脊柱炎患者的运动一定要注意,运动的强度一定要逐步的增加,最开始的时候不要做太多剧烈的动作、比较猛的运动,以防造成肌肉或者韧带的拉伤。另外,运动一定要注意配合好呼吸,最后一定要持之以恒,一定要坚持下来,就会见到效果。

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