腰胀痛主要是出现了腰肌劳损而导致的局部血液循环减弱，使得局部乳酸等炎性产物不能很好的被代谢而产生的化学性刺激。对于这种情况的治疗可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，以及进行热敷和拉伸的方法来进一步放松腰部肌肉，热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在腰部胀痛的地方进行持续15分钟左右的热敷，随后可以进行腰背部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸，这样可以有比较好的放松肌肉效果。