适合食用的食物是，升糖指数并不高的食物，也就是食物之中，糖分的含量相对比较低的食物，例如，像水果这些食物，可以通过口感便可以初步的判断。像是主食，这样的食物推荐食用干食，而并不是稀食，因为对于同一种食物来说，稀食的升糖指数，要比干食升糖指数是要高的，推荐进食食物为馒头、米饭、粗粮、杂粮饭，这些食物，蔬菜方面，可以多食用含膳食纤维丰富的蔬菜。