自律是指在生活中自我约束、自我管理和自我控制的能力。以下是一些方法，帮助您实现自律：

1．制定目标和计划：设定明确的目标和计划可以帮助您更容易地实现自律。确保您的目标是可行的，并将其分解为小的、可量化的任务。

2．建立日常习惯：通过建立良好的习惯，您可以更容易地实现自律。例如，每天早上起床后进行一些锻炼或冥想，或者每天晚上早点睡觉。

3．学会自我控制：您可以通过学习自我控制技巧来更好地实现自律。例如，当您感到压力或情绪低落时，可以尝试深呼吸或进行一些放松练习。

4．设定奖励和惩罚：设定奖励和惩罚可以帮助您更好地实现自律。例如，当您完成一项任务时，可以给自己一个小奖励，而当您没有完成任务时，则需要自我惩罚。

5．寻找支持：找到一个支持您的社交圈子或者寻求专业帮助，可以帮助您更好地实现自律。他们可以在您需要鼓励或者提供帮助时，给您支持。

总之，自律需要持续的努力和实践。通过设定目标和计划、建立日常习惯、学习自我控制技巧、设定奖励和惩罚以及寻找支持，您可以更好地实现自律。