对于更年期的女性朋友，首先要有个好心态，科学地安排生活，充实生活，多参加体育锻炼。饮食上也需要进行调理，要多吃一些菠菜等含钙的食物，还有芹菜等可以调节血压。如果气血虚的女性可以吃一些红枣、枸杞，也可以泡茶喝。 有些人合并有高血压的症状，可能饮食上更要注意，要少吃脂肪含量高的食物，比如猪肉，但可以用鱼肉等代替。如果合并有糖尿病，就要到医院检查治疗，不仅要服用治疗的药物，还要根据医生的指导，吃适合自己的食物，定期的测量血糖。