腰肌劳损的人平时需要忌口。腰肌劳损的人在平时的饮食当中需要忌辛辣、油腻的食物，并且也不要吃生冷寒凉的食物。不能够暴饮暴食，不能够吸烟、喝酒，而且像一些鲤鱼、虾、笋等食物属于发物类食物，患者也尽量不要吃，因为这些食物都容易导致病情的加重。另外，还需要少吃一些甜食，对于大部分患者糖一类的食物比较容易引起过敏，容易使腰肌劳损的症状加重，还有一些高脂肪类的食物也需要少吃，避免引起肿胀加重疼痛的现象。