晚上睡觉前喝牛奶，是有好处的，主要的原因是由于牛奶中含有色氨酸。色氨酸这种物质人体吸收之后会产生疲劳感和困意，有助于缓解疲劳，是一种镇定安神剂。所以在睡前喝牛奶，是可以提高睡眠质量的。对于一些失眠的患者而言，睡前喝牛奶，是有非常多的好处的。而且牛奶中含有钙质以及丰富的蛋白质，因为在晚餐之后，睡觉之前这一时段服用的话，可以更加有效的吸收蛋白质。提高吸收牛奶的利用率，如果空腹的话牛奶中的蛋白质就被浪费掉了，化作能源使用，而睡觉前喝就可以避免这一点。