褪黑素片的功效和作用包括以下两个方面：一、褪黑素片具有抗氧化的作用。二、褪黑素片具有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的应用主要是用在睡眠障碍的人群，褪黑素片可以有效缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，明显提高睡眠质量，而且在睡醒之后能够保持一个比较清醒的状态。另外，褪黑素片有抗氧化作用，可以减少DNA的损伤，减少脂质和蛋白质的过氧化，有抗衰老的作用。所以，褪黑素片越来越受到广大患者和临床医生的重视。失眠的同时也要适量的运动，增强体质。