小编介绍，工作累累累，压力堆堆堆，心情催催催……三十岁的男人正处于事业和家庭的爬坡期，人事关系、房车贷、家庭开销等劳心伤神的问题接踵而至，部分家庭可能还要考虑到老人的赡养问题，让人力不从心吃不消。

男人苦是因为爱家，苦楚的根源在于没有三条六臂让家人享受衣食无忧的生活，外表却依然装作风轻云淡顶天立地的大丈夫。俗话说男人三十一枝花，如果不及时给这支花灌溉、除虫、施肥精心呵护，那么假以时日，这支花也会提前枯萎凋谢。手机或电脑屏幕前的亲们，无论你是贤妻良母还是初为人父，闲暇之余有没有为自己或是爱人考虑过这些呢？

小编早已踏入而立之年的大门，说话比较有发言权，脑补各种健康养生资料，给大家献丑上一堂“30岁以后男性的健康大保健”，搬出小板凳，支起下巴，认真听讲吧，时间不会太久哦。

前*腺啊前*腺

男性一般出现尿频、尿急、尿痛、夜尿频多、排尿困难等等的生理病症往往首先想到自己的肾亮了红灯，其实不然，30岁的男性小火炉燃烧得旺着呢，建议不妨去正规医院男科挂个号做个前*腺检查。

至于男性如何预防前*腺，相信不用我罗嗦，您每天已经被电视或网络上狂轰乱炸的小广告耳濡目染都麻木了，但小编还是秉承着多说一句话幸福一大家的原则做个小总结：戒烟酒、多走走、少忧愁、清淡肉、蔬果久、熬夜收、缠绵有。

体检啊体检

除了单位例行公事的体检之外，每年应该额外给自己增加一次身体全面健康检查，不妨夫妻双双走起，这个钱你得花，有个好身体才能创造大财富。

三高啊三高

三高？有没有搞错？是老年病好不好？小编很负责任地告诉屏幕前的各位男同胞们，我没发烧，而且说得郑重其事，别说三高了，现在糖尿病都趋于年轻化了，糖尿病怎么来的？三高呗!三高又怎么来的，吃出来的呗!

别嫌我唠叨，酒池肉林的应酬，从早到晚办公室一坐，大门不出二门不迈，缺乏运动，三高没在30岁之前找到你算是万幸，交际圈又是一把双刃剑，我只能劝你能不出去应酬尽量不出去应酬。

过劳死啊过劳死

“高强度的工作量，没日没夜的加班，永远有处理不完的文件……”这是一位过劳死的IT行业员工的工作日记节选。身体长期得不到休息，导致抵抗力下降，又基于本身有长期潜在疾病的活跃因子，过劳死就是这么积累成疾产生的。

我要是说您是不是考虑换个工作，或者尽量少加班，您一定说我站着说话不腰疼。好吧，那您是不是应该尽量保持充足的睡眠，合理的作息和适量的运动，并且有广泛的兴趣爱好，放假了是不是也应该给自己放个身心大假，如果休息日还当作加班日，当我没说，且行且珍惜。

压力啊压力

男人哭吧哭吧不是罪，没人笑话你，找到当下的压力原因，学会适当调节，别一个人烧烤摊一坐喝闷酒，即使要喝也要叫上自己的哥们，诉诉苦发发牢骚无伤大雅，一醉解千愁之后要一笑泯恩仇，有个积极乐观的生活态度，把工作和人生区分开，老婆孩子等着你呢，这是你一生最大的财富。

运动啊运动

有句话叫活到老学到老，运动也一样，它就像一把雨刷器，能挥去你身上消极的坏情绪，同时让你洗心革面光彩照人，坚持运动的人和不做运动的懒癌相比不仅身材和健康完胜，在气质上也令人望其项背。

建议一周至少要有五天参加体育锻炼，每次锻炼30分钟，待身体微微出汗达到强健体魄的目的即可，不用刻意地花高价去健身房办理健身卡，登山、跑步、篮球……什么都可以，注重的是结果而不是形式，还有一点要贵在坚持。