人们在平时的时候可以经常做一些提肛运动，时间长了就可以让k门处的血液循环更畅通，不但可以缓解痔疮的症状，女性还可以让会*部肌肉的收缩更有利，男性还可以锻炼到盆底肌，增加男女的性趣。还有一些男性常常会为前*腺疾病而苦恼，那么，如果经常进行提肛运动对前*腺会有好处吗？

提肛运动是一种有规律的收缩k门的运动。做提肛运动可以有效改善k门括约肌功能，预防k门松弛。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前*腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前*腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会*部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会*部位的血液循环，改善会*部坠痛、k门周围疼痛等前*腺疾病症状。

另一方面，前*腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会*部收缩和舒张，会对前*腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前*腺充血和水肿，减轻前*腺炎症。

提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩k门附近的肌肉，像忍大便一样，将k门向上提，屏住呼吸保持收提k门2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。

由此可见，经常的进行提肛运动，对于男性的前*腺炎症也有一定的缓解作用。既然提肛运动的作用这么多，而且进行提肛运动还那么的简单，可以随时随地的做，所以我们在平时应该进行的做一做提肛运动，有病治病，无病健体。