儿童需要均衡的饮食，适当地体育锻炼和足够的睡眠，能够提高孩子的免疫力，来预防反复的呼吸道感染，也就是老百姓说的感冒。孩子每天需要进食一个鸡蛋、一两瘦肉、300~400mL牛奶、半斤以上的绿叶菜和水果，加上1~2小时的户外活动和足够的睡眠。在饮食方面，瘦肉里面含有丰富的锌和铁，可以提高孩子的免疫机制。新鲜的蔬菜、水果里面，可以尽量给宝宝吃一些富含维生素a的食物，也就是一些颜色比较鲜艳的食物，比如南瓜、橙子、西红柿、胡萝卜等，这类食物含有丰富的维生素a，可以提高孩子的免疫机制。所以宝宝的免疫机制要好，一定要均衡饮食、适当地体育锻炼，并且要远离感冒的人群。因为感冒是呼吸道感染，可以通过飞沫来传播，所以远离感染原，也是保护宝宝避免发生感冒的一个重要的途径。