我们知道，如果发生老年性的黄斑变性，平时最好多吃点绿叶的蔬菜和水果，当然也可以适当补充一下叶黄素，这些对于黄斑变性的恢复都非常有效果，可以吃点动物的肝脏，胡萝卜，还可以吃菠菜，油菜，芹菜，荠菜，蓝莓，苹果，葡萄，猕猴桃，香蕉，这些都能起到非常好的效果，因为这些都含有丰富的维生素，平时一定要注意，千万不要以辛辣刺激饮食为主，因为很多人都喜欢吃火锅，吃烧烤，吃麻辣鱼，麻辣烫或者麻辣香锅，这些对黄斑变性的愈合都没有什么太大的好处。除此之外，还应该养成良好的用眼习惯和作息习惯，一定要按时作息，千万不要熬夜看手机。