高血压患者建议一些有氧运动，低强度或者是中等强度的运动，主要包括慢跑、太极拳、游泳、爬山、瑜伽等，每次运动的时间一般是三十到六十分钟就可以，每周运动的次数一般是三到五次，不建议参加一些剧烈的高强度运动，例如拳击、健身，以及一些踢足球或者打篮球等运动。有氧运动能够提高患者的运动耐力并且能够改善患者的心脏的储备能力，能够预防高血压，改善患者的睡眠，对人体是非常有利的。患者应该按时的，定期的进行运动，不能间断。高血压患者除此之外建议戒烟戒酒，适当得多吃一些维生素a、c含量比较丰富的一些蔬菜水果，建议控制体重，把体重指数控制达标，控制在二十四千克每平方米以内，同时应该注意低盐低脂饮食。