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入睡困难容易醒怎么办
沧桑过后正年轻 2024-06-02 11:28:48
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沧桑过后正年轻 2024-06-03 11:52:12

入睡困难容易醒可以采取改善生活方式,树立对失眠症的正确认知和药物治疗相结合的综合管理。首先要规律的生活,白天要从事适量的工作、活动,既不能太清闲,也不能过于劳累;入睡前要避免激动,不要看引起情绪激动的影视剧;不要长时间的玩手机等电子产品;房间的光线要柔和,声音要安静。对于偶尔的入睡困难、容易醒,或者是做梦,不要过分的担心、焦虑,要认识到成年人一生中都可能会发生失眠的情况,一般都会逐渐的好转。如果有严重的睡眠障碍,导致白天的精神状态差,工作和生活都受影响,要到正规的医院去诊治,必要时在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物。

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