腰肌劳损出现疼痛，可以通过药物、理疗及制动休息来缓解。1.药物治疗。可以口服也可以外用，口服可以应用非甾体类的消炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠，放松肌肉紧张药物乙哌立松等。外用药物如红花油、双氯芬酸二乙胺乳胶剂或贴膏药等活血化瘀、消炎止痛。2.常见的理疗。如热敷、按摩、推拿或电烤、照红外线等，使肌肉的炎性反应得到舒缓，促进炎性的消退。3.制动休息则要进行卧床，可以选择硬板床，提高对腰部受损肌肉的支撑，同时还要避免腰部着凉、受寒。