高血压失眠可以通过生活方式的改善、运动、药物治疗等措施来改善。首先要养成良好的生活习惯，低盐、低脂肪饮食，不要吸烟，不能饮酒，避免喝浓茶、冷咖啡，这些措施对高血压的控制和睡眠改善都有帮助。其次，要适当进行体育锻炼，特别是一些有氧运动，像跑步、骑自行车、打太极拳都有助于高血压的控制和睡眠的改善。如果采用这些措施，睡眠仍然不好，可以暂时使用镇静催眠的药物来改善睡眠。如果血压控制不好，需要调整降压药物的剂量，将高血压控制在合适的范围，这样失眠的问题就可以好转。