总是睡不着的原因主要有以下几种：一、经常更换睡眠环境或者睡眠的地方比较嘈杂引起失眠；二、白天经过了剧烈的活动有可能导致大脑的中枢神经比较兴奋，无顺利进入睡眠；三、遇到不顺心的事之后使心情低落、精神压力过大或者神经衰弱也有可能影响入眠；四、患了某种疾病导致身体不舒服，会对睡眠质量造成影响；五、喝了咖啡或者吸食毒品、食用兴奋性的食物之后也有可能引起无法入眠的现象。建议睡觉之前适当地泡个热水脚或者喝一杯温牛奶，使全身得到放松帮助顺利入眠。