孕期的饮食营养应根据其特殊的营养特点进行安排。一、对于早孕期来说，我们首推的营养素是补充叶酸，一些含叶酸丰富的食物，如绿叶菜，卷心菜，以及水果中的柑橘，香蕉，动物肝脏，牛肉等含叶酸比较多。有的孕妇需要额外的补充一些叶酸补充剂。二、在孕早期还建议孕妇增加优质蛋白的摄入，对胎儿神经系统发育有好处，尤其需要多摄入一些深海鱼类的食物。在这一类的食物里面含有比较丰富的dha ，EPa，有助于胎儿的神经系统的发育。