如果想要瘦胸肌，可以考虑慢跑配合扩胸运动。主要步骤如下所示：

1、首先将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。