要想骨质增生好的快，患者可适当吃些含有丰富蛋白质以及维生素C的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、柠檬、苹果、橘子等。还应多食用一些含有丰富钙元素的食物，比如海鲜、深海鱼类等，适当补充人体所需要的钙质，促进人体对蛋白的吸收，有利于受损的软骨得到恢复，也可延缓骨质的退变速度，可防止骨质疏松。此外，患者应多注意休息，避免过度劳累，但也要适当进行活动，避免进行剧烈的运动，不要久坐、久站，应注意纠正日常的不良姿势，减少骨关节的过度负荷。