月经时头晕考虑是气虚血虚，可以多吃补气补血的食物，比如红枣、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜和黑木耳，可以缓解气血虚导致的头晕。在月经期间，由于经血排出，会引起贫血的症状。贫血也会引起头晕，可以吃阿胶补血，同时建议多喝鸡汤、鱼汤以及鸽子汤。多喝牛奶和豆浆，增强身体抵抗力，可以进行常规的检查，做血常规。贫血严重，可以服用速力菲等药物补血。经期出现头晕，也可能是脑供血不足、还有高血压、脑血供血不足。可以吃红豆红糖，高血压可以吃蔬菜水果。