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老人便秘通过健身可以治愈吗
半朵清莲 2024-06-23 16:07:41
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半朵清莲 2024-06-24 11:46:45

便秘对于人们的身体都有着很大的损伤,尤其是身体状况并不好的老年人,一旦发生便秘,不但影响正常生活,还会危害身体健康,老人便秘通过健身可以治愈吗?老人便秘该如何健身?一起和漂亮女人街看看吧。

养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上),到时候无论有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只需长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

适当参加体育运动

老年人应适当地参加体育运动,尤其是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以增进其肠道蠕动。

乒乓球、羽毛球、门球

这三种球类运动属于竞技性运动,不仅能协调手、眼、足的动作,还能锻炼到全身肌肉,运动效果也特别好:能增强肌肉力量,刺激胃肠蠕动,促进食物代谢,减少食物滞留,预防便秘……不过,运动前一定要做好充分的准备活动,防止在运动中拉伤扭伤。

太极拳、八段锦、气功

中医传统的健身气功,大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼,能达到心理平衡,对内脏器官起到挤压按摩作用,从而改善胃肠等消化器官的血液循环,促进消化器官蠕动和消化腺的分泌,以提高消化系统功能。这几种运动舒缓平和,修身养性,非常适合老年人。

老人通过运动健身是可以治疗便秘的,家人要学习老人健身安全小知识,积极的锻炼。

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