女性要保养卵巢和子宫，建议可以多吃以下食物一，胡萝卜，胡萝卜是一种营养价值非常高的蔬菜，女性多吃胡萝卜，有助于子宫和卵巢的保养，并且可以降低女性患卵巢癌的几率。二，蜂蜜和蜂皇浆，蜂蜜中含有天然的雌激素，可以提高子宫和卵巢的活力，还具有一定的抗氧化功能，可以防止卵巢过早衰老，从而起到保养卵巢和子宫的作用。三，多吃一些叶酸含量丰富的蔬菜水果，如西兰花，番茄等。四，建议高钙饮食，每天摄取高钙食物，也可以降低卵巢癌的风险。同时，女性在平时还要注意避免熬夜，作息时间要规律，禁止饮酒，抽烟等都会对卵巢功能造成损害。