指尖的岁月袅袅
2024-09-23 10:33:39
运动的类型有
1、有氧运动,又称耐力运动,特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多度余的脂肪,保持适宜的体重;
2、无氧运动,又称力量运动或阻力运动,特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,如答举重运动以锻炼上肢肌肉为主;跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质;
3、屈曲和伸展运动,又称准备运动或放松运动,通常是在运动前、后进行,是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤。