少吃含糖量高的油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏，多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以有效的降低甘油三酯。甘油三酯、胆固醇、磷脂、脂肪酸等共同构成人体的这个血管血管内的脂质，甘油三酯主要是来源于日常摄入的食物，体内主要由肝脏来合成甘油三脂，增高会增加人体患心脑血管疾病的风险，因此采取有效的措施，将甘油三酯控制在正常范围十分重要。可以减少糖的摄入，增加膳食纤维的摄入，限制脂肪的摄入，限制饮酒等等。这些都是快速降低甘油三脂好的方法，从饮食方面和药物方面来进行快速的降低甘油三酯是可以的。