肾阴虚可以吃百合，枸杞子，木耳，核桃，桑葚，黑芝麻，山药等食补。女性肾阴虚一般会有失眠多梦，心烦气躁，头晕头痛，腰酸背痛，手足心容易出汗，掉发，黑眼圈，黄褐斑，月经失调等症状。食补可以选用桑葚百合红枣汤，黑米黑芝麻糊，莲藕百合瘦肉汤，山药甲鱼汤等。采用食补的方法调理女性的阴虚是一个安全有效的办法，但是调理是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，需要长期坚持。可以配合服用六味地黄丸。如果病情严重还需及时就医，以免延误病情。