减肥的方法可以分为非手术法和手术法。非手术法的减肥方式是增强体育锻炼建议，每周至少三次以上体育锻炼，每次持续至少一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动和减脂肪的目的，同时，要注意控制饮食，不要吃过多的碳水化合物和脂肪，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，该方法贵在坚持，出效果的时间会比较长。如果想要最快最有效的方法来减肥，就是手术方法，可以采用抽脂术，利用负压吸引的仪器将吸管经过皮肤的小切口，伸入到脂肪堆积的部位抽取出此处多余的脂肪细胞，达到快速瘦身的目的。但是，由于手术是有一定风险的，一般不推荐选择手术。