现如今肾脏的健康隐患已经成为一种普遍现象，尤其是男性朋友，面对强大的生活与工作压力，作息不规律，甚至经常熬夜加班，就连饮食都出现了问题，时间长了必定会给自己的健康埋下隐患，导致肾虚现象出现，此时还是要尽快想办法进行调理和滋补的，那么男的肾虚吃什么呢？

吃芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

吃豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

关于男的肾虚吃什么上文中的介绍已经很清楚了，事实上能够起到补肾益肾作用的食物还是有很多的，平时一定要注意休息，保证充足的睡眠，多吃一些滋补肾脏的食物，同时也要不断的改善生活中的一些习惯，才能让身体更健康。