减肥最快最有效的办法还是控制饮食加运动，平常要避免吃太多油腻的食物。一日三餐要养成良好的生活习惯、不能暴饮暴食。每餐最好吃7~8分饱就可以。平常配合着做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、游泳等等。在零食的选择方面可以选择一些有营养低热量的食物，比如各种水果干、坚果、酸奶、牛奶。不要吃薯条、巧克力等等。如果不是单纯性肥胖不建议用药。因为药物都有副作用而且也不安全。减肥是需要毅力的，只有长期坚持才能见效。