平时可以多吃富含优质蛋白以及维生素比较丰富的食物，比如牛肉、羊肉、海参、牡蛎、核桃、花生、芝麻、松子、青菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、芹菜等等，平时还要多吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃类的水果。前列腺是男性重要的器官，如果没有做好防护工作，很可能会导致前列腺病变，比如前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等等。男性平时要做好前列腺的防护工作，要避免长期久坐，适当的做户外运动，比如经常爬山、跑步、游泳能增强自身的体质，还可以提高自身的免疫功能。