肾虚多是由于身体过度劳累引起的，肾阳虚主要表现为寒的症状，如腰膝酸软，手脚发冷，畏寒，性功能不好，甚至出现双下肢水肿，可以吃一些羊肉，韭菜等。肾阴虚主要表现为热的症状，如盗汗，头晕，耳鸣，记忆力下降，皮肤瘙痒，心烦，失眠等，可以吃一些黑芝麻黑木耳，小核桃等食物。也可以通过中药进行调理。建议平时养成良好的生活习惯，不要熬夜，避免劳累，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠。