突然腰右边疼，主要是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的紧张僵硬无力，在用力时容易产生腰部肌肉痉挛以及微小损伤。这种情况首先需要进行平躺放松腰部肌肉，随后可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到进一步放松。在疼痛稳定，一天到两天以后可以逐步采用热敷和腰背部肌肉拉伸的方法来主动放松肌肉热敷，可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋。在腰部疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷。随后，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作。在热敷后进行拉伸，每天可以进行1到2次的热敷，配合拉伸。