精子射多了主要包括性生活频繁和手淫次数过多，精子射多了容易出现身体虚弱情况。比如体乏无力、腰膝酸软、记忆力减退，严重的部分人群会出现肾虚症状，所以需要规律性生活和尽量减少手淫次数。日常生活可以通过适量进行体育锻炼，增加会阴部血液循环，促进睾丸生精功能和雄性激素分泌，比如提肛运动、扎马步、慢跑等。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。